011 >>006 70キロまでは毎日家で電動ウォーカー二時間して、1日起きに腹筋とか。70切ったら外に出るのもだいぶ恥ずかしくなくなったからウォーキングとジョギングを交互に。あと筋トレは毎日してた。でも一番は食事だと思う。太りすぎてたから野菜中心にしただけでも始めの頃はスルスル落ちたよ。 匿名さん2014/09/19 19:534