011 >>006 70キロまでは毎日家で電動ウォーカー二時間して、1日起きに腹筋とか。70切ったら外に出るのもだいぶ恥ずかしくなくなったからウォーキングとジョギングを交互に。あと筋トレは毎日してた。でも一番は食事だと思う。太りすぎてたから野菜中心にしただけでも始めの頃はスルスル落ちたよ。 匿名さん2014/09/19 19:534
014 >>009 011に書いたとおりだよ。食事は炭水化物は1日一食にして、たんぱく質と野菜中心で。 でも60くらいからそれじゃ減らなくなって、炭水化物の量を増やしたらまた減るようになってきた。 匿名さん2014/09/19 19:57