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ダイエット記録

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去年初旬は65キロ以上ありましたが、それから、ダイエットと成人病にもなりたくないので食生活変え50㎏前半まで行きました（サイズ3L2L→MS）ですが、去年暮れからゆるくなってしまいお菓子なども食べるように戻り（ML）、そしたら体中が陣痛並みの痛みに襲われ、検索してたら糖で体炎症したたみたいとわかり、お砂糖と小麦の入ってるのすべて禁止したと同時にまたダイエット始めました。
久々に体重計乗ったら53，5㎏でした、それほど肥えてなかったので安心しました。

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昨日は、卵サラダ+ライ麦パン小　　
ピーマン炒め、玄米、鯖缶少々、
サラダ　🍎半分　八朔

今日は、具沢山スープ+ライ麦パン　
サラダ鯖缶半分　豆乳ヨーグルト+ブルーベリー+ラカント少々　
🍎半分　八朔　の予定

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あと、豆乳コーヒーに+MCTオイル数滴、ナッツ類
も毎日食べてます。

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枝豆も食べよう

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目標は４７ｋｇ　難しいけど・・・、
そこまでいけば少々食べてリバしたところで５０ｋｇだからね。

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サラダドレッシングは手作りで、ニンニク、にんじん、玉ねぎ、酢、オリーブオイルで、ミキサーかける。

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ライ麦パンはたくさんもらったの冷凍にして
少しづつ毎日食べてます。少しだけにしてるからすごくおいしく感じる。

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鯖缶は、サバの塩焼きみたいに焼かないからAGEの心配もない

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3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日
3/28月 52,6kg
3/29火 52,6kg
3/30水 52,3kg
3/31木 52,4kg　🍏
4/1 金 52,9kg デーツ食べ過ぎてしまったから、
4/2 土 53,6kg　🍏デーツ一袋間食してしまったため。
4/3 日 調整中
4/4 月 調整中
4/5 火 52,2kg

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減ると続けてやる気が出るね🎵

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具沢山スープ作ってるとサクッと食べれて済ませるので便利。
それに玄米ご飯やオートミール混ぜたりして、具沢山なんで炭水化物は普段の半分以下で満腹になるし🐶

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