重宝くだらない質問35-12
調べるより聞いちゃったほうが早い！
答える気が無い人は書きこみしないでね。
答える気が無い人は書きこみしないでね。
>>371 いや、私の言った有料の部分はネット速度のことじゃないかってだけ。
そこら辺は詳しく読んでなかったからだけどネット無料とは別に有料とか契約って話が出てたからー。
私が前住んでたとこもあったな。地元ケーブルテレビがやってるネットで、有料チャンネルもあります的な。
そこら辺は詳しく読んでなかったからだけどネット無料とは別に有料とか契約って話が出てたからー。
私が前住んでたとこもあったな。地元ケーブルテレビがやってるネットで、有料チャンネルもあります的な。
160㎝78ｷﾛです
２ヶ月で10ｷﾛ痩せたいです何をしたらいいですか？何を飲食したらいいですか？アドバイスお願いします
助けてください！
２ヶ月で10ｷﾛ痩せたいです何をしたらいいですか？何を飲食したらいいですか？アドバイスお願いします
助けてください！
男性・女性・年齢・生活習慣を詳しく書くこと
>>375
私は男性ですが食べる量を減らす事と１日１時間程度の有酸素運動だけでも効果がありました。
夕食はご飯の代わりにキャベツの千切りとおかずを食べる。(最近はカリフラワーをご飯に見立てた物を売っているのでそれでもOK)
朝食と昼食はゆっくり時間をかけてしっかり食べる。
麺類を控える。(ラーメンはNGで他の麺類でもスープは残す)
油物は控え野菜中心の食生活にする。
アルコールと間食はNG。
早起きして電車かバス一駅分くらいを早歩きで通勤する。(帰りも同様)
寝る前に半身浴で汗をかく。
これで１週間で３キロくらいは落ちました。
頑張って下さい！
私は男性ですが食べる量を減らす事と１日１時間程度の有酸素運動だけでも効果がありました。
夕食はご飯の代わりにキャベツの千切りとおかずを食べる。(最近はカリフラワーをご飯に見立てた物を売っているのでそれでもOK)
朝食と昼食はゆっくり時間をかけてしっかり食べる。
麺類を控える。(ラーメンはNGで他の麺類でもスープは残す)
油物は控え野菜中心の食生活にする。
アルコールと間食はNG。
早起きして電車かバス一駅分くらいを早歩きで通勤する。(帰りも同様)
寝る前に半身浴で汗をかく。
これで１週間で３キロくらいは落ちました。
頑張って下さい！
>>376
40歳女性です
朝パン１枚コーヒー食べ家族を送り出し仕事(事務)帰宅し家事。家事の夕飯支度をし仕事(事務)昼は眠くなるので食べません。23時帰宅し入浴洗濯お弁当の準備。夕飯食べ即就寝2時頃。この生活になり１年でみるみる太りました。
40歳女性です
朝パン１枚コーヒー食べ家族を送り出し仕事(事務)帰宅し家事。家事の夕飯支度をし仕事(事務)昼は眠くなるので食べません。23時帰宅し入浴洗濯お弁当の準備。夕飯食べ即就寝2時頃。この生活になり１年でみるみる太りました。
家事の夕飯支度×
家族の夕飯支度
家族の夕飯支度
ずっと160・60～65でした。喘息になり立ち仕事から事務仕事に変わり毎日２時間は歩いていましたが半分になり夜も仕事するようになりつねに眠く昼を食べなくなり寝る寸前お腹が減り夕飯。座りっぱなしの仕事と体重増加のせいか膝が痛くて歩くのに支障をきたしさらに歩かなくなり。顔はたるみ着れる服はなくなり悲しくて情けなくてせめて前の体重にと思いまずは５ｷﾛまずは10ｷﾛと頑張りたいです
>>381
早歩きでも良いんですよ。
ある程度の距離を早歩きするとマラソンしたときみたいにゼイゼイしますよね。
吸って吸って吐いて吐いてみたいに２回ずつ呼吸しながら早歩きします。
私は通勤で行きに30分、帰りに30分革靴っぽいウォーキングシューズを履いて早歩きしました。
女性だと靴選びが大変そうですね･･･
早歩きでも良いんですよ。
ある程度の距離を早歩きするとマラソンしたときみたいにゼイゼイしますよね。
吸って吸って吐いて吐いてみたいに２回ずつ呼吸しながら早歩きします。
私は通勤で行きに30分、帰りに30分革靴っぽいウォーキングシューズを履いて早歩きしました。
女性だと靴選びが大変そうですね･･･
>>381
それから粒が小さければ小さいほど炭水化物を多く含むので出来ればパンをやめてご飯が良いと思います。
小麦粉よりも粒が大きいご飯、ご飯よりも粒が大きい押麦の方が更に良いと思いますが、あまり美味しくないので最初は10％慣れたら20％と押麦の量を増やすと良いと思います。
押麦の量を増やしてもとろろや卵をかけると食べやすいですよ。
それから粒が小さければ小さいほど炭水化物を多く含むので出来ればパンをやめてご飯が良いと思います。
小麦粉よりも粒が大きいご飯、ご飯よりも粒が大きい押麦の方が更に良いと思いますが、あまり美味しくないので最初は10％慣れたら20％と押麦の量を増やすと良いと思います。
押麦の量を増やしてもとろろや卵をかけると食べやすいですよ。
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