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一緒に糖質制限ダイエットしよ

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３日で２キロ落ちました。明らかに脂肪が減ってます。
やり方は、白米などの炭水化物を少なくするように意識します。タンパク質(肉、魚、豆)や野菜はしっかりとります。
腹八分目を意識します。お腹すいても朝昼晩以外は我慢。おやつでナッツ類などは適当に可。週に一回〜二回は好きなものを食べていいです。
これで健康な美しい身体を手に入れましょう。実施報告と経過過程報告でお互い励まし合いながら頑張りましょう。

887

ロカボ程度の中途半端な制限しないで
、期間決めてしっかりとケトジェニックやった方が良いよ。

理由としては、活動エネルギーは糖質回路とケトン体回路があるわけだが、
順番としては糖質回路→ケトン体回路。
ケトン体回路のエネルギー源は体内脂肪。
糖質回路のエネルギーは体内の糖質(グリコーゲン)。

ようは普通の食事してると糖質回路なので運動で脂肪を燃やすしかないが、ケトン体回路に切り替われば何をするにも脂肪を使う状態になる。

ここの住人がやってるのはロカボ。
ラーメンとか言ってる時点で甘い。なめてる。見た目以前に気持ちがデブ。

デブの原因は体質でもなんでもなく、
単純に自身の性格です。性格がデブな以上はダイエットしても意味がありません。

一度ケトン体回路を身体に覚えさせると糖質を使いきる前からケトン体回路も使うような身体になります。

・たんぱく質は体重×1〜2g
・脂質はオメガ3やMCTなどの良質な脂質を多めに摂取
・糖質は１日30gまで
・必ず筋トレする
・期間は1ヶ月

やるならやる、やらないなら諦めて豚のまま生きる
中途半端は一番よくない。

887 への返信コメント(2件)

889

>>887 長っ！　誰も読まねーわ、この説教がましさ、ストレスになって逆に太る。

897

>>887
ＭＣＴオイル日本人の体質に合わないから下痢するよ。あと、炭水化物抜きすぎて内田春菊ガンになった。
何事もほどほどに。

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