筋トレしながらダイエット
どーなるの？脂肪が落ちて筋肉つくの？
二の腕痩せたい
本当にこの1キロの壁が辛かった。落ちなくて落ちなくてメンタルやられたわ。やっと落ちてくれた。よっしゃ。この調子で頑張ります！
二の腕ダイエット始めます
部分痩せはできないのでまず全身の脂肪を落としましょう
体脂肪率はピンチ法が信頼できます
食事は脂質を摂り過ぎてたらやめた方がいいです
PFCで30:20:50(%カロリー)程度で総カロリーのマイナス20%で減量すると良いです
糖質減らすと筋肉が削れてしまうので低糖質食やるなら減量末期
普通の人は低脂質でコツコツ進めるのが一番リバウンドしにくい
日々の筋トレと有酸素運動は必須
体脂肪率はピンチ法が信頼できます
食事は脂質を摂り過ぎてたらやめた方がいいです
PFCで30:20:50(%カロリー)程度で総カロリーのマイナス20%で減量すると良いです
糖質減らすと筋肉が削れてしまうので低糖質食やるなら減量末期
普通の人は低脂質でコツコツ進めるのが一番リバウンドしにくい
日々の筋トレと有酸素運動は必須
ゆりやんとゆいP30キロ以上落としてるやん！見習えば？
>>93
凄い！
凄い！
一ヶ月で体重の2-3％減量するのが一番健康的なペース
60kgの人なら1.2-1.8kg削れたらOK
減量初期はそれ以上削れることもあるけど
それ以上削ってしまってる人は筋肉と骨が溶けてるから気をつけて
身体作りは一生続くのです
60kgの人なら1.2-1.8kg削れたらOK
減量初期はそれ以上削れることもあるけど
それ以上削ってしまってる人は筋肉と骨が溶けてるから気をつけて
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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