筋トレしながらダイエット
どーなるの？脂肪が落ちて筋肉つくの？
それとダイエットすると便秘になる人も居るから
キノコやアボカドやとろろなどを組み込んで食べる方がいいよ
それとおからパウダーも便秘に良いけど相当の水分を摂らないと
逆に便秘になるから注意です
ダイエットしてるなら水分も一日2L以上摂ってるはずだろうから
おからも有効だと思うけど注意してね
キノコやアボカドやとろろなどを組み込んで食べる方がいいよ
それとおからパウダーも便秘に良いけど相当の水分を摂らないと
逆に便秘になるから注意です
ダイエットしてるなら水分も一日2L以上摂ってるはずだろうから
おからも有効だと思うけど注意してね
回答頂き有難う御座います。
自分では意識した食事取ってるつもりでしたが、まだまだですね。。
糖質控えたら脂質は取ってもいいと
思って、からあげとかバクバク食べてたけど、良く良く考えたらカロリー高いし太るよね。。
タンパク質も一日40から50取ってたけど、100g取るべきらしいから
量増やします。
自分では意識した食事取ってるつもりでしたが、まだまだですね。。
糖質控えたら脂質は取ってもいいと
思って、からあげとかバクバク食べてたけど、良く良く考えたらカロリー高いし太るよね。。
タンパク質も一日40から50取ってたけど、100g取るべきらしいから
量増やします。
朝から過食してしまった。
鳥のステーキ、チョコレート8こ、
惣菜パン２こ、菓子パン1こ、
チョコレートパイ2こ、スルメ。
全部午前中に食べて、そのあと
ジムで体組成計使ったら、
体脂肪量-500gになってた。
日頃ジムの運動と食事制限やってるから、今日の過食分はカウントされなかったんかな。
エアロバイクで40分走ったけど
200カロリー位しか消費されなかったし、明日以降の数値が心配だ。
鳥のステーキ、チョコレート8こ、
惣菜パン２こ、菓子パン1こ、
チョコレートパイ2こ、スルメ。
全部午前中に食べて、そのあと
ジムで体組成計使ったら、
体脂肪量-500gになってた。
日頃ジムの運動と食事制限やってるから、今日の過食分はカウントされなかったんかな。
エアロバイクで40分走ったけど
200カロリー位しか消費されなかったし、明日以降の数値が心配だ。
代謝が悪くて食べる量も多くない場合はプロテイン飲んで運動の方がいいのかな？完全に燃焼しない体になってる
>>70
筋トレして基礎代謝あげるのがいかも。
自分もそんな体だったけど、
基礎代謝が悪いから少量の食事でも
中々痩せない&痩せてもすぐリバウンドする体になってしまう。
基礎代謝上げたら普通にある程度の量取っても太りづらくなるし、
スリムに見える。
プロテインは筋トレ前がいいかも。
筋トレして基礎代謝あげるのがいかも。
自分もそんな体だったけど、
基礎代謝が悪いから少量の食事でも
中々痩せない&痩せてもすぐリバウンドする体になってしまう。
基礎代謝上げたら普通にある程度の量取っても太りづらくなるし、
スリムに見える。
プロテインは筋トレ前がいいかも。
>>71
甲状腺疾患で代謝が落ちたままなんだよね。筋トレの後に有酸素運動をやると効率上がると聞くけどプロテインは筋トレ前がいいかな？筋トレと有酸素の間かな？まず数字より燃やす体作らないと落ちないよね。地道だ
甲状腺疾患で代謝が落ちたままなんだよね。筋トレの後に有酸素運動をやると効率上がると聞くけどプロテインは筋トレ前がいいかな？筋トレと有酸素の間かな？まず数字より燃やす体作らないと落ちないよね。地道だ
自分は、筋トレ後にプロテイン飲んで有酸素運動してる。
理由は、筋トレ後30分以内にプロテイン飲んだら、吸収がしやすくなるっての聞いたから。
でもプロテインに含んでるタンパク質なんて知れてるから、
食事でしっかりタンパク質取っていたから、どっちでもいいんじゃないかなとも思う。
筋トレ前にストレッチした方がいいよ。
理由は、筋トレ後30分以内にプロテイン飲んだら、吸収がしやすくなるっての聞いたから。
でもプロテインに含んでるタンパク質なんて知れてるから、
食事でしっかりタンパク質取っていたから、どっちでもいいんじゃないかなとも思う。
筋トレ前にストレッチした方がいいよ。
食事が適当で平日1食主食なしだから栄養は多分何もかも足りないかな。作るのも食べるのも面倒だよね。ストレッチして筋トレプロテイン有酸素にしてみるね。
プロテイン運動前と後､両方が良い｡
有酸素は脂質を使用する､20〜30分以上で体脂肪燃焼する。
筋トレは糖質を使用する筋肉付くけど有酸素やらないと痩せない。
元ボディービルダー山本義徳先生が､筋トレばかりしていて有酸素やらない人は､血圧が上がりやすく心臓病(心筋梗塞)とかになりやすいと言っていた
有酸素は脂質を使用する､20〜30分以上で体脂肪燃焼する。
筋トレは糖質を使用する筋肉付くけど有酸素やらないと痩せない。
元ボディービルダー山本義徳先生が､筋トレばかりしていて有酸素やらない人は､血圧が上がりやすく心臓病(心筋梗塞)とかになりやすいと言っていた
有酸素を一切やらず筋トレだけしている人は､汗をかきずらく代謝も悪く高血圧な人が多く、動脈硬化が進行しやすい。
特に普段から歩くのも少なく、すぐエスカレーターやエレベーターにバイク
車ばかり使用してる人、長時間寝たり座ってばかりいる人は､痩せずらくケガや病気しやすく、長生き出来ず短命
特に普段から歩くのも少なく、すぐエスカレーターやエレベーターにバイク
車ばかり使用してる人、長時間寝たり座ってばかりいる人は､痩せずらくケガや病気しやすく、長生き出来ず短命
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