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重宝くだらない質問35-12

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調べるより聞いちゃったほうが早い！

答える気が無い人は書きこみしないでね。
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045

夏から１５キロ太りましたどうにか元に戻したいです食事 運動 生活習慣…
誰かアドバイスいただけませんか？よろしくお願いします

045 への返信コメント(3件)

046

>>45
ライザップかな。

047

>>45
一日二食にして昼を抜く。なるべく動物性脂肪は取らない食事内容にする。
間食は厳禁！一ヶ月で3㌔～5㌔は落ちる。

048

>>45
emj運動◯
emj揚げ物×
emj炭水化物×
emj糖分×
emj間食×
emj19時以降朝食まで飲食×emj酒×
毎日裸を鏡で見て自分の情けない脂肪を恥じる。
洋服はキツメの物を着用しウエストゴムやジャージはは絶対着ない
先ず毎日一時間ジョキング

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